Sophrologie
Une méthode psychocorporelle
qui harmonise
le corps et l'esprit
Accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique, elle propose des techniques simples à adopter pour une maîtrise personnelle de la méthode.
Introduction à la Sophrologie
La sophrologie, discipline fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, se présente comme la science de l'esprit harmonieux, tirant son essence des mots grecs "Sos" (harmonie), "Phren" (esprit, conscience) et "Logos" (science).
Cette méthode vise à établir une harmonie entre le mental, le physique et l'émotionnel, en s'appuyant sur des principes de relaxation occidentaux et des pratiques orientales telles que le yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais.
Accessible à tous, indépendamment de l'âge ou de la condition physique, elle encourage la découverte et l'amplification des capacités personnelles pour une meilleure adaptation à l'environnement et un équilibre de vie.
La sophrologie propose des séances personnalisables, pouvant se pratiquer en groupe ou individuellement, dans divers lieux et formats, mettant en œuvre des techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale.
Cette approche offre un ensemble d'outils pour le bien-être, marquant un temps d'échange au début et à la fin de chaque session pour optimiser l'expérience.
Les 4 principes de la Sophrologie
Dans la danse de la vie, l'action positive guide, le schéma corporel ancre, la réalité objective éclaire et l'adaptabilité ajuste.
Action positive
La sophrologie repose sur le principe d'action positive, qui met l'accent sur l'importance des pensées et des actions constructives pour notre bien-être. En s'appuyant sur des techniques telles que la relaxation, la respiration consciente et la visualisation, la sophrologie vise à cultiver une attitude mentale positive, favorisant ainsi l'équilibre émotionnel physique.
Il s'agit de diriger intentionnellement nos pensées et nos actions pour améliorer notre qualité de vie.
Intégration du schéma corporel
En sophrologie le principe d'intégration du schéma corporel consiste à reconnaître et à accepter notre corps dans sa globalité. Cela se fait en se concentrant sur chaque partie du corps et en explorant les sensations physiques et émotionnelles qui y sont associées. L'objectif est d'améliorer la conscience de soi et la connexion entre le corps et l'esprit pour favoriser l'harmonie et le bien-être.
Réalité objective
Le principe de réalité objective en sophrologie, c'est regarder les choses telles qu'elles sont vraiment, sans se laisser influencer par nos idées ou nos émotions. C'est comme voir la réalité avec des lunettes transparentes, sans teinter la façon dont on la voit. Cela nous aide à mieux comprendre ce qui se passe autour de nous et à prendre des décisions plus intelligentes. En résumé, c'est rester neutre et objectif face à ce qui se passe dans notre vie.
Adaptabilité
En sophrologie le principe d'adaptabilité, c'est être capable de s'ajuster aux différents défis et changements de la vie. Cela signifie rester souple et ouvert aux nouvelles situations, plutôt que de résister ou de paniquer. En pratiquant l'adaptabilité, on apprend à gérer le stress plus facilement et à trouver des solutions créatives aux problèmes qui se présentent. En résumé, c'est être prêt à s'adapter et à trouver des solutions, même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Rendez-vous
Il n'y a pas de hasard, seulement des rendez-vous.
Séance Individuel
TARIFS
Sophro-Rapido :
Tous public en ligne - 30 Min / 30€
Sophro-Solo 1H :
Adulte 45€
Etudiant & Demandeur d'emploi 40€
En ligne ou a votre domicile
(des frais kilométriques s'appliquent) me contacter au préalable.
Atelier en Entreprise
Rendez-vous Sophro-Pro :
Investissez dans le bien-être de vos collaborateurs avec la sophrologie. Nous organisons une rencontre pour comprendre les exigences de votre environnement de travail et vous proposer des programmes adaptés, visant à cultiver un milieu professionnel équilibré et motivant.
